1.改善生活习惯

站立比静坐多消耗50%的能量，走路可以加倍能量消耗。

做到能坐不躺，能站不坐，能走就走，快走最佳。

2.每天运动达标

每天需要至少相当于快步走30分钟的身体活动度，逐步提高至60分钟的快走或者30分钟以上中、强度运动量，可以等同于快走1万步。

3.多种运动方式

（1）操持家务是最实在的运动；

（2）快走慢跑是最方便的运动；

（3）跳舞做操是最有趣的运动；

（4）游泳健身是最佳全身运动。

（北环幼儿园保健室宣）